本文摘要：英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，找到99.3%的人长年休息时间。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁的癌症患者，找到99.3%的人长年休息时间。专家认为，休息时间不会导致生物钟失调，阻碍内分泌，影响免疫系统机制，让人更容易生病。而且夜间灯光不会毁坏人体荷尔蒙构成，缺乏它更容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来，休息时间最差不要多达12点。

　　休息时间后怎办么休养？　　中医指出，常常休息时间的人更容易造成阴亏阳亢而产生阴虚内冷的症状，不妨用于药膳必要展开休养，使精力充沛。　　生地调味鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l∽2个，煮沸适度隔水炖之，蛋熟后去壳，再行放进汁中调味20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热解毒、生津止渴等功效。

限于于休息时间后口燥咽干、牙龈肿痛。兄弟心热者食用。　　猪腰调味杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适度，隔水炖1小时，每日或于隔年2∽3日服食1次，有清热肝肾、强健筋骨之功效。

限于于休息时间后腰酸背痛、四肢力弱者服用。　　莲子百合煮瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，煮沸适度同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有凝润肺、益气安神之功效。

适宜于休息时间后干咳。嗜睡、烦躁、气喘等症者食用。　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗涤小块小块，生鱼1条，去腮及内脏，煮沸适度共计煮，鱼熟后放进姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。

有舒筋活络、益气和血、解法肌痛等功效。限于于劳力过度休息时间后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煮瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适度共计煮，肉煮后水煮少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

有明肝火、降血压之功效。限于于患上高血压病休息时间后头晕、头痛及眼红者服用。　　休息时间当晚可多不吃五种果汁　　整体说来，休息时间的防治保健仍各不相同日常饮食，必需平衡摄入6大类食物。

但为了休息时间，晚餐时多不吃含有维生素B群的食物，意味著有适当！维生素B群成员颇多，还包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参予新陈代谢，获取能量，维护神经细胞，对安稳神经、舒缓情绪也有助益。　　深绿色叶菜类及豆类植物，都不含非常丰富叶酸盐，有助细胞修复，防治病毒感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以保持皮肤身体健康、减慢老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都不吃获得。　　休息时间当天的晚餐多自由选择蔬菜、水果等酸甜的食物，对休息时间时的身体健康有协助。

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